"ملازمان سر كوي تو، بزرگانند"

عوامل اضطراب
برخی از مهم ترین عواملی که باعث پریشانی خاطر می گردند و آرامش روحی انسان را بر هم می زنند، عبارتند از:

1- ترس از آینده

2- شداید و گرفتاری ها

3- احساس پوچی

4- نداشتن پشتیبان و تکیه گاه

5- ترس از مرگ

6- ضعف و ناتوانی

7- دنیاپرستی

8- گذشته تاریک

درمان اضطراب
برای کسب آرامش، برخی به دنبال دنیاطلبی و کسب مال و ثروت می روند، برخی آرامش خود را در سایه استفاده هرچه بیشتر از امکانات رفاهی می دانند و برخی به بی توجهی به قید و بندها و تکالیف شرعی می دانند و برخی به آرام بخش ها و مواد مخدر روی می آورند، اما راه های اصلی رسیدن به آرامش مسائل دیگری است که در این جا به چند نمونه از آنها اشاره می شود:

1- ایمان به خدا

2- تغییر بینش و نگرش و ایجاد نگرش مثبت

3- تلاوت و شنیدن صوت قرآن

4- آخرت گرایی

5- تناسب انتظارات با واقعیات

6- ازدواج

7- کاستن تعلقات

8- تفویض امور به خداوند

9- توجه به راه حل ها

الف) عامل نگرانی چیست؟

ب) چه کاری می توان انجام داد؟

ج) بهترین راه حل کدام است؟

10- توجه به زمان حال

11- زیارت

12- توسل

13- نماز

14- دعا

15- توکل

16- کنترل آرزوها

17- توجه به طبیعت دنیا

18- عقده گشایی

19- مطالعه زندگی پیامبران

در خاتمه به چند راه حل ساده و کاربردی نیز اشاره می شود:

1) خنده

2) با دیگران بودن.

3) نوشتن عوامل نگرانی

4) سرگرمی های سالم

5) پیاده روی

6) رفتن به حمام

7) توجه به گذرا بودن مشکلات دنیا